新華社天津11月7日電(記者周潤健)根據(jù)國家天文臺出版的《中國天文年歷》,11月8日2時35分迎來今年的立冬節(jié)氣。專家提醒說,立冬時節(jié)天氣更加寒冷,公眾在起居和飲食上,要遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原則。 天文教育專家、天津市天文學會理事趙之珩介紹說,立冬節(jié)氣在每年的公歷11月7日或8日,此時太陽黃經(jīng)225度。“冬”,作為終了之意,是指一年的田間操作結(jié)束了,秋季作物全部收曬完畢,收藏入庫,動物也已藏起來準備冬眠。 立冬之后,冷空氣活動開始頻繁,每次冷空氣到來都會出現(xiàn)一次明顯的降溫、大風和雨雪天氣,而后又轉(zhuǎn)晴,并逐漸轉(zhuǎn)暖回升,形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天氣變化。為了適應這種天氣變化,公眾在生活起居和飲食調(diào)理上也要作出相應調(diào)整。 天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提示說,立冬時節(jié)正處在秋冬交替時期,此時節(jié),陽氣潛藏,陰氣盛極,公眾起居作息也要作相應調(diào)整,應當適當增加睡眠時間,早睡晚起?！霸缢绅B(yǎng)人體陽氣,遲起能養(yǎng)人體陰氣,但晚起并非賴床不起,而以太陽升起的時間為度。而且,立冬后氣候寒冷,在養(yǎng)生上要注意保暖避寒,這也要求人們盡量做到早睡晚起?！?/p> 李艷玲表示,在飲食養(yǎng)生方面,中醫(yī)學認為應少食咸,多吃點苦味的食物,這是因為冬季為腎經(jīng)旺盛之時,而腎主咸,心主苦。從醫(yī)學五行理論來說,咸勝苦,腎水克心火。若咸味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以應多食些苦味的食物,以助心陽。 適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。 |