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　　新華社天津２月２日電（記者周潤(rùn)健）２月４日，立春節(jié)氣至，天氣乍暖還寒，忽冷忽熱。專家提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)公眾在生活起居上要防“病”?！敖　保嬍痴{(diào)理上宜少“酸”多“甜”。

　　天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲介紹說(shuō)，立春期間是由冬寒向春暖過(guò)渡的時(shí)節(jié)，正處于陰退陽(yáng)長(zhǎng)、寒去熱來(lái)的轉(zhuǎn)折期。此時(shí)陽(yáng)氣漸生，而陰寒未盡。有時(shí)早晨還是旭日東升、春風(fēng)送暖，傍晚卻可能寒流突至、冷氣逼人。同時(shí)，人的機(jī)體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的“蟄伏”，免疫力和抗病力均有明顯的下降，再加上立春時(shí)節(jié)，天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌病毒開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖。因此，在立春時(shí)節(jié)，公眾在生活起居上要格外注意防“病”?！敖　?。

　　李艷玲強(qiáng)調(diào)說(shuō)，有資料表明，春季是流感、腦炎、呼吸道疾病、肺結(jié)核等病癥的多發(fā)季節(jié)，而這些疾病的發(fā)生與細(xì)菌、病毒感染有關(guān)，但染病后是否發(fā)病很大程度上決定于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)理。

　　為了預(yù)防這些疾病的發(fā)生，李艷玲提示說(shuō)，立春時(shí)節(jié)的養(yǎng)生保健要注意搞好居室內(nèi)的環(huán)境衛(wèi)生，經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)空氣的新鮮，減少病菌孳生的條件；堅(jiān)持晨練，起床后散步、慢跑、打拳、做操對(duì)身體健康均大有益處，能提高機(jī)體適應(yīng)氣候變化及抵抗疾病的能力；注意口鼻衛(wèi)生保健，阻斷溫邪上升，斷其犯肺之路。

　　立春時(shí)節(jié)乍暖還涼，多風(fēng)干燥。在這個(gè)時(shí)候，公眾在飲食上要合理地調(diào)整，有目的地選擇食物，根據(jù)時(shí)令變化和自身需求，進(jìn)行合理的調(diào)配和養(yǎng)護(hù)，以提高身體對(duì)氣候變化的適應(yīng)性。

　　李艷玲表示，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。春季肝氣最旺，如果再吃酸性食物，就容易導(dǎo)致肝氣過(guò)于旺盛，肝旺則容易損傷脾胃，引起脾胃虛弱病癥。

　　她建議，立春時(shí)節(jié)，應(yīng)當(dāng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中草藥和食品，中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生等，多吃些升發(fā)陽(yáng)氣的韭菜、菠菜、薺菜等，靈活地進(jìn)行配方選膳可以達(dá)到很好的養(yǎng)生保健效果。此外，護(hù)肝養(yǎng)脾還可選擇大棗、鍋巴、山藥等甜食，可做成大棗粥、山藥粥食用。

　　營(yíng)養(yǎng)專家同時(shí)指出，除了飲食調(diào)理之外，公眾還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài)。平時(shí)應(yīng)積極參與戶外活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)動(dòng)作宜舒展、緩慢，還可進(jìn)行郊游、踏青，以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。